Blog
Jak wygląda pierwsza sesja u psychoterapeuty i jak się do niej przygotować?
Dowiedz się, jak wygląda pierwsza sesja u psychoterapeuty, czego się spodziewać i jak się przygotować. Praktyczne wskazówki, pytania i porady dla osób rozpoczynających terapię.
Czy psychoterapia to to samo co rozmowa z przyjacielem?
Wielu ludzi zastanawia się, czy psychoterapia to to samo co rozmowa z przyjacielem. W końcu przyjaciel potrafi wysłuchać, pocieszyć i wesprzeć w trudnych chwilach. Jednak choć rozmowa z bliskim jest niezwykle cenna, psychoterapia to proces o zupełnie innej strukturze, metodach i celach.
Jak skutecznie odpocząć na urlopie?
Na urlop i wakacyjny wyjazd czekamy zazwyczaj z utęsknieniem, odliczając dni do momentu, kiedy spakujemy walizki i będziemy mogli porzucić codzienną rutynę na rzecz odpoczynku i letniego ładowania baterii. Niestety, niejednokrotnie wyczekiwany urlop nie spełnia pokładanych w nim oczekiwań i wracamy z niego nie mniej zmęczeni niż wyjechaliśmy. Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego nie potrafimy odpocząć w czasie na to przeznaczonym, i co robić aby urlop był czasem prawdziwego relaksu i wypoczynku?
Sztuka bycia szczęśliwym – jak zwiększyć poczucie szczęścia?
Poczucie szczęścia to jedno z najbardziej pożądanych, a jednocześnie najbardziej złożonych doznań w ludzkim życiu. Psychologia pozytywna, rozwijająca się dynamicznie od lat 90. XX wieku, dostarcza nam coraz więcej danych na temat tego, co wpływa na nasze poczucie dobrostanu i jak możemy je skutecznie kształtować. Jak zwiększyć poczucie szczęścia?
Postanowienia noworoczne – dlaczego nie potrafimy w nich wytrwać?
Nowy Rok, nowa/y ja – z taką ideą wielu z nas wchodzi w Nowy Rok. Postanowienia noworoczne to obietnica dobrych zmian, które mają odmienić całe nasze życie… Lub przynajmniej pewien jego obszar. Niestety większości z nas nie udaje wytrwać się w postanowieniach noworocznych dłużej niż do końca lutego (dotyczy to aż 80%), a jedynie 8% osobom udaje się je zrealizować. Dlaczego nie potrafimy wytrwać w postanowieniach noworocznych? Co zrobić, by postanowienia noworoczne nie były wielosezonowe i czy w ogóle warto postanawiać sobie zmiany na Nowy Rok?
Jak pomóc nieśmiałemu dziecku?
Nieśmiałe dzieci, ale i nieśmiali dorośli łatwo w życiu nie mają. Podjęcie nowej aktywności, a nawet codziennie funkcjonowanie to niemałe wyzwanie dla nieśmiałego dziecka. Jeśli więc obserwujemy, że nasze dziecko jest nieśmiałe, należy je wesprzeć. Jak pomóc nieśmiałemu dziecku?
Jak przetrwać święta z rodziną?
Zbliżające się Święta Bożego Narodzenia kojarzą się z magicznym czasem, przepełnionym świąteczną atmosferą, pełną rodzinnego ciepła. Niestety nierzadko oczekiwania i obrazki znane z mediów nie pokrywają się z rzeczywistością, a święta z rodziną są stresujące i nieprzyjemne. Dlaczego tak się dzieje i jak przetrwać święta z rodziną, by nie zwariować?
Jak poradzić sobie ze stratą bliskiej osoby?
Święto Wszystkich Zmarłych to czas wyjątkowy – czas wspomnień bliskich, których już z nami nie ma, ale także czas refleksji nad doczesnością. Dla wielu osób jest to także najtrudniejszy czas w roku – pierwsze Święto Wszystkich Zmarłych po śmierci kogoś bliskiego. Jest to również pretekst do rozmowy o emocjach i sposobie radzenia sobie z utratą bliskich nam osób.
Kto wodę pije, ten długo żyje – czyli jaką rolę odgrywa prawidłowe nawodnienie
Woda, ten prosty z punktu widzenia chemii związek stanowi podstawę właściwie wszelkich form życia, niezbędny element warunkujący przetrwanie pojedynczego organizmu jak i całego ekosystemu. Ale skupmy się na naszym ludzkim organizmie.
Wypalenie zawodowe – czym jest, jak się objawia i jak sobie z nim radzić?
14 września to międzynarodowy dzień walki z wypaleniem zawodowym. W kalendarzu widnieje wiele podobnych dni, które skupiają uwagę na osobach chorych, a pośród nich nie brakuje dni poświęconych zaburzeniom i chorobom psychicznym. Wypalenie zawodowe to problem dotyczący coraz większej grupy osób i przynoszący coraz większe straty społeczne i nic nie wskazuje na to, by sytuacja ta miała się poprawić. Dlatego tak ważne jest, by umieć rozpoznać pierwsze objawy wypalenia zawodowego i umiejętnie sobie z nimi poradzić. Czym tak właściwie jest wypalenie zawodowe?