Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii to ważny krok w trosce o zdrowie psychiczne. Wiele osób, które umawiają się na pierwsze spotkanie z psychoterapeutą, zastanawia się, jak ono przebiega i czy trzeba się specjalnie przygotować. Pierwsza sesja ma charakter zapoznawczy i służy przede wszystkim temu, by terapeuta mógł lepiej poznać Twoją sytuację, a Ty – sprawdzić, czy czujesz się komfortowo w kontakcie z tą osobą.

Ile trwa pierwsza wizyta u psychoterapeuty?

Pierwsze spotkanie zazwyczaj trwa od 45 do 60 minut. W Poradni Salomon trwa ono 50 minut. To czas, w którym terapeuta:

  • zbiera wstępny wywiad,
  • pyta o Twoją sytuację życiową,
  • pomaga nazwać cele terapii,
  • omawia zasady współpracy,
  • odpowiada na Twoje pytania

Jakie pytania padają na pierwszej sesji?

Możesz spodziewać się pytań o:

  • wcześniejsze leczenie psychologiczne lub psychiatryczne,
  • powód, dla którego zgłaszasz się do terapii,
  • Twoje obecne trudności i emocje,
  • relacje rodzinne i zawodowe,
  • dzieciństwo i ważne doświadczenia

Jak przygotować się do pierwszej wizyty u psychoterapeuty?

Nie ma konieczności specjalnego przygotowania, jednak kilka kroków może ułatwić Ci rozmowę:

Zdefiniuj swój powód wizyty

Spróbuj nazwać swoje trudności, np. lęki, obniżony nastrój, problemy w relacjach czy wypalenie. Nie musisz znać diagnozy – terapeuta pomoże Ci doprecyzować problem.

Pomyśl o oczekiwaniach wobec terapii

Zastanów się, czy szukasz doraźnego wsparcia, czy chcesz rozpocząć dłuższą pracę nad sobą. To ważne przy ustalaniu celów.

Przygotuj informacje praktyczne

Wspomnij o ewentualnym leczeniu psychiatrycznym, lekach czy wcześniejszych doświadczeniach terapeutycznych.

Zapisz pytania

W stresie łatwo zapomnieć o ważnych sprawach. Zanotuj kwestie, które chcesz poruszyć, np. o metody pracy, doświadczenie terapeuty, zasady odwoływania sesji.

Daj sobie prawo do szczerości i komfortu

Nie musisz mówić o wszystkim od razu. Terapia to proces, a zaufanie buduje się stopniowo.

Jakie pytania zadać psychoterapeucie na pierwszym spotkaniu?

Oto przykładowe pytania, które warto zadać:

  • Jakim nurtem terapeutycznym Pan/Pani pracuje?
  • Jak wygląda proces terapii w tym podejściu?
  • Na czym polega poufność w terapii?
  • Jak długo może potrwać praca nad moim problemem?
  • Jak często odbywają się spotkania?

Czy trzeba się stresować pierwszą sesją?

Stres przed pierwszą wizytą jest czymś naturalnym. Warto pamiętać, że nie jest to egzamin, a rozmowa. Psychoterapeuta nie ocenia, tylko słucha i pomaga uporządkować Twoje doświadczenia. Po pierwszej sesji masz prawo zdecydować, czy chcesz kontynuować terapię z tym specjalistą – relacja terapeutyczna jest kluczowa.

Podsumowanie

Pierwsza sesja u psychoterapeuty to spotkanie zapoznawcze, które pozwala ustalić zasady współpracy i wstępnie określić cele terapii. Aby dobrze się przygotować, warto zastanowić się nad powodami wizyty, swoimi oczekiwaniami i pytaniami do specjalisty. Najważniejsze jednak, by podejść do spotkania z otwartością – to pierwszy krok do zmiany i poprawy jakości życia.